Kent Jiang 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.1 km | 00:34:42 | 06:51/km

日期: 2022-10-11 17:59 - 地點: 田間小路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'22" / 07'17" / 06'30" / 06'36" / 07'28" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

07'15"

(13'37")

07'15" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'29"

(20'07")

06'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'43")

06'36" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'27"

(34'11")

07'27" (+01'05")

1000 / 5000

6

00'31"

(34'42")

08'58" (+02'36")

57 / 5057

桃園

Kent Jiang

·

睡醒忙完後~就變夜跑了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.56 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'17"	00:13'39"
3	06'30"	00:20'09"
4	06'36"	00:26'45"
5	07'28"	00:34'13"
5.1	08'55"	00:34'44"

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成績 : 01:07:05

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