5.5 km | 00:30:18 | 05:29/km日期: 2022-10-12 17:55 - 地點: 主場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%
Pace: 05'25" / 05'25" / 05'43" / 05'28" / 05'35" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" | 520 / 5520 |
30分鐘，放速度，減跑量，準備迎接週日的賽事～ 預計明天再跑一次5公里的陪速跑，接著靜待週末～ 這幾天還是晚上會起床關心小朋友，不過依然是對賽事有些期待～ 加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
133.64 km 
hoka clifton8 累積 :
1031.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'25" | 00:10'50" |
| 3 | 05'43" | 00:16'33" |
| 4 | 05'28" | 00:22'01" |
| 5 | 05'35" | 00:27'36" |
| 5.5 | 05'12" | 00:30'19" |
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