Jung 2022/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jung 高雄
ID 59664

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5.0 km | 00:37:11 | 07:23/km

日期: 2022-10-10 05:51 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 155 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 6602 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 07'25" / 07'13" / 07'18" / 07'05" / 06'57" / 40'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'33" (+00'21")

1000 / 1000

175 / 75

2

07'26"

(15'00")

07'25" (+00'13")

1000 / 2001

177 / 75

3

07'26"

(22'26")

07'25" (+00'13")

1001 / 3003

177 / 76

4

07'15"

(29'41")

07'14" (+00'02")

1000 / 4003

179 / 77

5

07'13"

(36'54")

07'12"

1000 / 5004

179 / 77

6

00'17"

(37'11")

09'30" (+02'18")

29 / 5034

162 / 64

高雄

Jung

·

台灣生日快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.83 km

ASICS Gel-Cumulus 23 White 累積 : 403.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Roger, 老詹和其他 3 人說推

·

張清榮早安，新週跑步運動愉快，雙十國慶日快樂，漂亮，加油

2022-10-10 09:20 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'13"	00:14'38"
3	07'18"	00:21'56"
4	07'05"	00:29'01"
5	06'57"	00:35'58"
5.0	35'03"	00:37'11"

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