君豪 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

君豪新竹
ID 484312

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全馬 | 03:25:05 | 04:51/km | 第3馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:25:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+01'14")

00:46'30"

10 km

(00:46'30")

00:22'38"

15 km

(01:09'48")

00:23'18" (+00'40")

00:47'43" (+01'13")

20 km

(01:34'13")

00:24'25" (+01'47")

25 km

(01:58'07")

00:23'54" (+01'16")

00:48'29" (+01'59")

30 km

(02:22'42")

00:24'35" (+01'57")

Finish

(03:25:05)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2708 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

新竹

君豪

·

雨戰，回程終點前3k大逆風，手錶怪怪的，後面12kGPS無軌跡😓

賽後評分: 😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 339.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉忠憲, 彭見和和其他 7 人說推

·

觀看另 5 則留言

君豪謝謝馬哥

2022-10-15 16:00 ·

彭見和強強強

2022-10-16 09:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'42"	00:09'33"
3	04'44"	00:14'17"
4	04'51"	00:19'08"
5	04'44"	00:23'52"
6	04'36"	00:28'28"
7	04'35"	00:33'03"
8	04'22"	00:37'25"
9	04'32"	00:41'57"
10	04'33"	00:46'30"
11	04'41"	00:51'11"
12	04'28"	00:55'39"
13	04'43"	01:00'22"
14	04'43"	01:05'05"
15	04'43"	01:09'48"
16	04'42"	01:14'30"
17	04'45"	01:19'15"
18	04'41"	01:23'56"
19	04'43"	01:28'39"
20	05'34"	01:34'13"
21	04'44"	01:38'57"
22	04'42"	01:43'39"
23	04'48"	01:48'27"
24	04'41"	01:53'08"
25	04'59"	01:58'07"
26	05'23"	02:03'30"
27	04'58"	02:08'28"
28	04'59"	02:13'27"
29	04'37"	02:18'04"
30	04'38"	02:22'42"
31	04'49"	02:27'31"
43.2	00'15"	02:30'39"

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