周廣華 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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5.0 km | 00:26:10 | 05:13/km

日期: 2022-10-21 05:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'56" / 05'15" / 05'04" / 05'01" / 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'11")

05'15" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'03"

(16'14")

05'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'15")

05'01" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'52"

(26'08")

04'52"

1000 / 5000

6

00'02"

(26'10")

03'38"

11 / 5011

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

神鞋還是好穿，可惜貴了些。
水沙連完賽證明在馬拉松協會不算馬拉松次數，很可惜。
參加了2018年的萬丹紅豆馬，紅豆餅吃的好飽，變裝也很有趣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 550.71 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 1227.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許景裕, 雅萍和其他 39 人說推

·

觀看另 11 則留言

跑者小凱晚安，運動愉快，照片有武術大師的Fu

2022-10-21 22:28 ·

1 個人推

張玉廷太強大了

2022-10-23 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'15"	00:11'11"
3	05'04"	00:16'15"
4	05'01"	00:21'16"
5	04'52"	00:26'08"
5.0	04'20"	00:26'11"

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