Donnie 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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5.0 km | 00:26:27 | 05:16/km

日期: 2015-10-15 07:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'00" / 05'15" / 05'19" / 05'23" / 05'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'15")

05'14" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'34")

05'19" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'57")

05'23" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'24")

05'27" (+00'27")

1000 / 5000

6

00'02"

(26'26")

03'45"

10 / 5010

新北市

Donnie

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.31 km

赤足累積 : 827.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'15"	00:10'15"
3	05'19"	00:15'34"
4	05'23"	00:20'57"
5	05'27"	00:26'24"
5.0	04'50"	00:26'27"

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