WANG.JHONG-YUE 2022/10/22 訓練日誌

WANG.JHONG-YUE 花蓮
ID 559378

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WANG.JHONG-YUE

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:15:56 | 06:03/km | 第1馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	04:15:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+00'25")

00:58'57" (+00'04")

10 km

(00:58'57")

00:29'16"

15 km

(01:28'23")

00:29'26" (+00'10")

00:58'53"

20 km

(01:57'50")

00:29'27" (+00'11")

25 km

(02:27'39")

00:29'49" (+00'33")

01:00'20" (+01'27")

30 km

(02:58'10")

00:30'31" (+01'15")

35 km

(03:29'26")

00:31'16" (+02'00")

01:04'17" (+05'24")

40 km

(04:02'27")

00:33'01" (+03'45")

Finish

(04:15:56)

日期: 2022-10-22 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2654 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'24")

1000 / 1000

05'54"

(11'58")

05'54" (+00'15")

1000 / 2000

06'06"

(18'05")

06'06" (+00'27")

1000 / 3000

05'48"

(23'53")

05'48" (+00'09")

1000 / 4000

05'48"

(29'41")

05'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

WANG.JHONG-YUE

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.79 km

Saucony Endorphin Speed 2 累積 : 1105.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大安和陳添丁說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'55"	00:11'58"
3	06'07"	00:18'05"
4	05'48"	00:23'53"
5	05'48"	00:29'41"
6	05'50"	00:35'31"
7	05'55"	00:41'26"
8	05'52"	00:47'18"
9	05'48"	00:53'06"
10	05'51"	00:58'57"
11	05'52"	01:04'49"
12	05'53"	01:10'42"
13	05'54"	01:16'36"
14	05'59"	01:22'35"
15	05'48"	01:28'23"
16	05'55"	01:34'18"
17	06'00"	01:40'18"
18	06'04"	01:46'22"
19	05'40"	01:52'02"
20	05'48"	01:57'50"
21	05'50"	02:03'40"
22	06'04"	02:09'44"
23	05'57"	02:15'41"
24	05'50"	02:21'31"
25	06'08"	02:27'39"
26	05'56"	02:33'35"
27	06'07"	02:39'42"
28	06'09"	02:45'51"
29	06'00"	02:51'51"
30	06'19"	02:58'10"
31	06'00"	03:04'10"
32	06'06"	03:10'16"
33	06'21"	03:16'37"
34	06'22"	03:22'59"
35	06'27"	03:29'26"
36	06'30"	03:35'56"
37	06'34"	03:42'30"
38	07'02"	03:49'32"
39	06'36"	03:56'08"
40	06'19"	04:02'27"
41	07'00"	04:09'27"
42	06'25"	04:15'52"
42.0	04'37"	04:15'56"