23.2 km | 03:00:24 | 07:46/km日期: 2015-10-11 06:13 - 總爬升: 662 m - 地點: 佳平-大武山之門 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1448 Cal - 總步數: 24270 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 08'12" / 08'19" / 08'05" / 07'48" / 08'40" / 09'57" / 10'12" / 08'05" / 09'10" / 08'18" / 06'47" / 07'44" / 06'24" / 05'36" / 06'08" / 10'24" / 07'19" / 07'30" / 05'48" / 06'12" / 06'37" / 06'33" / 07'04" / 16'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'08" (+02'31") | 1007 / 1007 | 160 / 76 |
| 2 | | 08'22" (+02'45") | 1000 / 2008 | 161 / 74 |
| 3 | | 08'02" (+02'25") | 996 / 3004 | 159 / 77 |
| 4 | | 07'50" (+02'13") | 1002 / 4006 | 160 / 79 |
| 5 | | 08'39" (+03'02") | 994 / 5001 | 157 / 73 |
| 6 | | 09'57" (+04'20") | 1005 / 6006 | 154 / 64 |
| 7 | | 10'11" (+04'34") | 994 / 7000 | 153 / 63 |
| 8 | | 08'15" (+02'38") | 1002 / 8003 | 146 / 82 |
| 9 | | 09'09" (+03'32") | 1002 / 9005 | 140 / 77 |
| 10 | | 08'15" (+02'38") | 994 / 10000 | 153 / 78 |
| 11 | | 06'50" (+01'13") | 1004 / 11004 | 166 / 87 |
| 12 | | 07'52" (+02'15") | 1002 / 12007 | 129 / 97 |
| 13 | | 06'19" (+00'42") | 998 / 13005 | 163 / 96 |
| 14 | | 05'37" | 996 / 14002 | 167 / 106 |
| 15 | | 06'07" (+00'30") | 1006 / 15008 | 147 / 110 |
| 16 | | 10'26" (+04'49") | 998 / 16006 | 44 / 214 |
| 17 | | 07'17" (+01'40") | 992 / 16999 | 112 / 121 |
| 18 | | 07'28" (+01'51") | 1006 / 18006 | 119 / 111 |
| 19 | | 05'47" (+00'10") | 993 / 18999 | 128 / 134 |
| 20 | | 06'20" (+00'43") | 1003 / 20003 | 122 / 129 |
| 21 | | 06'45" (+01'08") | 1003 / 21006 | 109 / 134 |
| 22 | | 06'37" (+01'00") | 999 / 22005 | 98 / 153 |
| 23 | | 07'17" (+01'40") | 1001 / 23007 | 84 / 163 |
| 24 | | 12'15" (+06'38") | 216 / 23223 | 27 / 300 |
久違的團練跑山。
早上被兒子的哭聲吵醒後，臨時起意去跑山，今天也不知哪根筋失常，竟然想衝上「大武山之門」。我衝上去了，但還要下山呢！結果因為飢腸轆轆，跑得有氣無力的。
再加上時間拖得太晚，回來被唸了一下>_<
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
102.77 km 
asics GEL-NOOSA TRI 10 累積 :
718.9 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'12" | 00:08'12" |
| 2 | 08'19" | 00:16'31" |
| 3 | 08'05" | 00:24'36" |
| 4 | 07'48" | 00:32'24" |
| 5 | 08'40" | 00:41'04" |
| 6 | 09'57" | 00:51'01" |
| 7 | 10'12" | 01:01'13" |
| 8 | 08'05" | 01:09'18" |
| 9 | 09'10" | 01:18'28" |
| 10 | 08'18" | 01:26'46" |
| 11 | 06'47" | 01:33'33" |
| 12 | 07'44" | 01:41'17" |
| 13 | 06'24" | 01:47'41" |
| 14 | 05'36" | 01:53'17" |
| 15 | 06'08" | 01:59'25" |
| 16 | 10'24" | 02:09'49" |
| 17 | 07'19" | 02:17'08" |
| 18 | 07'30" | 02:24'38" |
| 19 | 05'48" | 02:30'26" |
| 20 | 06'12" | 02:36'38" |
| 21 | 06'37" | 02:43'15" |
| 22 | 06'33" | 02:49'48" |
| 23 | 07'04" | 02:56'52" |
| 23.2 | 15'43" | 03:00'24" |
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