5.0 km | 00:30:02 | 05:58/km日期: 2022-10-23 16:27 - 地點: 岡山滯洪池 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'10" / 05'50" / 06'38" / 05'36" / 05'36" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'37" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'36" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'36" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+01'00") | 29 / 5029 |
久違的滯洪池跑步
為了喝一杯魚教練的咖啡😄
傍晚的滯洪池真的不宜久留
蚊子🦟太多了😥
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 350.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'50" | 00:12'00" |
| 3 | 06'38" | 00:18'38" |
| 4 | 05'36" | 00:24'14" |
| 5 | 05'36" | 00:29'50" |
| 5.0 | 06'42" | 00:30'02" |
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