阿建 (新竹瘋) 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
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阿建 (新竹瘋)

21.1 km | 02:23:21 | 06:47/km

日期: 2015-10-04 05:34 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰 - 平均心率: 23 - 卡路里: 993 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 06'58" / 06'25" / 06'30" / 06'19" / 05'21" / 05'38" / 05'40" / 05'59" / 06'31" / 08'34" / 08'24" / 07'36" / 08'25" / 06'46" / 05'56" / 07'25" / 07'15" / 06'23" / 06'23" / 06'20" / 06'57" / 13'20" /

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

團練自行加碼至21k~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.75 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 793.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Tsai, 帥亮哥和其他 20 人說推

·

Beck Hsu 精實，讚

2015-10-04 22:47 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'25"	00:13'23"
3	06'30"	00:19'53"
4	06'19"	00:26'12"
5	05'21"	00:31'33"
6	05'38"	00:37'11"
7	05'40"	00:42'51"
8	05'59"	00:48'50"
9	06'31"	00:55'21"
10	08'34"	01:03'55"
11	08'24"	01:12'19"
12	07'36"	01:19'55"
13	08'25"	01:28'20"
14	06'46"	01:35'06"
15	05'56"	01:41'02"
16	07'25"	01:48'27"
17	07'15"	01:55'42"
18	06'23"	02:02'05"
19	06'23"	02:08'28"
20	06'20"	02:14'48"
21	06'57"	02:21'45"
21.1	13'06"	02:23'21"

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