李俊憲 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

66824.9 km
2025 年 :

0.0 km |

455.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	455.4
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	1066.4
Nov	0.0	1008.0
Oct	7.7	1112.5
Sep	0.0	1002.0
Aug	0.0	949.1

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103.3 km | 04:28:27 | 23.1 km/h

日期: 2022-10-23 05:36 - 總爬升: 1468 m - 卡路里: 3562 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

10月累積里程 : 569.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.8	-0.3 %
2	27.1	-0.3 %
3	26.9	-0.1 %
4	28.3	-0.1 %
5	26.7	-0.4 %
6	6.4	-0.6 %
7	4.4	-0.2 %
8	15.2	-0.5 %
9	30.8	-2.0 %
10	30.3	2.0 %
11	23.1	1.6 %
12	23.7	1.0 %
13	28.6	-0.7 %
14	31.3	-0.9 %
15	27.1	1.5 %
16	29.8	1.0 %
17	22.5	1.3 %
18	15.2	1.1 %
19	30.5	1.0 %
20	32.4	-0.6 %
21	29.3	1.3 %
22	31.3	1.4 %
23	28.1	1.4 %
24	26.1	1.9 %
25	10.1	3.4 %
26	19.8	2.8 %
27	24.2	3.2 %
28	15.3	5.4 %
29	17.6	4.4 %
30	18.4	5.0 %
31	16.1	5.5 %
32	18.8	4.2 %
33	14.0	5.1 %
34	15.7	5.0 %
35	15.1	4.8 %
36	17.4	4.6 %
37	14.9	5.3 %
38	14.3	5.7 %
39	12.6	5.8 %
40	15.2	4.1 %
41	15.4	4.0 %
42	15.0	5.7 %
43	19.6	5.3 %
44	5.4	4.0 %
45	33.6	-4.4 %
46	39.1	-3.1 %
47	44.4	-4.5 %
48	45.6	-4.5 %
49	40.9	-4.1 %
50	45.6	-6.8 %
51	45.0	-4.8 %
52	40.0	-5.0 %
53	43.4	-4.2 %
54	47.4	-5.6 %
55	43.9	-3.4 %
56	46.8	-5.6 %
57	44.4	-4.6 %
58	41.9	-5.8 %
59	30.8	4.6 %
60	40.9	-4.4 %
61	18.8	5.8 %
62	10.2	6.9 %
63	10.4	7.4 %
64	10.8	6.3 %
65	27.5	-4.0 %
66	12.9	5.4 %
67	12.9	5.2 %
68	17.1	3.7 %
69	9.6	-5.8 %
70	36.0	-6.1 %
71	35.6	-8.1 %
72	30.0	-3.4 %
73	34.3	-5.4 %
74	32.1	-5.0 %
75	16.2	4.5 %
76	12.5	6.4 %
77	11.2	-6.3 %
78	1.0	-6.8 %
79	31.3	-4.8 %
80	39.1	-5.2 %
81	35.6	-2.7 %
82	38.7	-3.8 %
83	2.5	-2.2 %
84	25.7	-3.3 %
85	33.0	-3.6 %
86	31.9	2.2 %
87	27.5	-0.6 %
88	25.5	-1.7 %
89	22.6	3.8 %
90	18.6	-0.7 %
91	27.5	-1.0 %
92	25.5	1.0 %
93	17.8	-0.3 %
94	23.8	-1.2 %
95	24.5	3.0 %
96	20.9	-0.6 %
97	0.6	3.0 %
98	28.8	-0.9 %
99	29.8	1.2 %
100	31.6	1.5 %
101	30.5	1.0 %
102	11.3	1.2 %
103	17.4	-0.5 %
103.3	19.8	1.0 %

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