牛媽 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

牛媽台中
ID 11483

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半馬 | 02:21:17 | 06:41/km | 第5半馬

2022新竹科學園區工安環保月路跑活動

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:21:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:31'51"

15 km

(01:38'38")

00:34'56" (+03'05")

01:07'30" (+03'48")

20 km

(02:11'12")

00:32'34" (+00'43")

Finish

(02:21:17)

日期: 2022-10-29 06:30 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1001 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'28")

05'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'41")

06'13" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'38")

05'57" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'50")

06'12" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

以為是平路，結果爬升400公尺😅

賽後評分: 免費，里程數足，志工親切。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'59"	00:13'28"
3	06'13"	00:19'41"
4	05'57"	00:25'38"
5	06'13"	00:31'51"
6	05'52"	00:37'43"
7	05'33"	00:43'16"
8	05'49"	00:49'05"
9	07'10"	00:56'15"
10	07'27"	01:03'42"
11	07'27"	01:11'09"
12	07'57"	01:19'06"
13	06'20"	01:25'26"
14	06'55"	01:32'21"
15	06'17"	01:38'38"
16	06'47"	01:45'25"
17	06'16"	01:51'41"
18	05'55"	01:57'36"
19	06'22"	02:03'58"
20	07'14"	02:11'12"
21	07'47"	02:18'59"
21.3	07'32"	02:21'17"

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