劉政陞 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉政陞台中
ID 205963

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1.1 km | 00:12:33 | 11:43/km

日期: 2022-10-30 06:16 - 地點: 草嶺公路 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 142

Pace: 22'05" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

09'49"

500 / 500

2

06'01"

(10'56")

12'03" (+02'14")

500 / 1000

3

01'37"

(12'33")

22'03" (+12'14")

73 / 1073

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.70 km

Nike ZoomXVaporfly NEXT%2螢光黃累積 : 665.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 林老師和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'05"	00:22'05"
1.1	22'15"	00:23'43"

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成績 : 01:07:05

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