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wjw1229
新北市
ID 855
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wjw1229
恭喜完成了第 60 馬
45.5 km
|
--:--:--
|
--:--
|
第60馬
竹北伍福許願馬 兩日賽(10/10)
官方成績
日期
2015-10-10
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:31'28")
00:31'28" (+01'57")
01:02'41" (+02'24")
10 km
(01:02'41")
00:31'13" (+01'42")
15 km
(01:36'38")
00:33'57" (+04'26")
01:05'27" (+05'10")
20 km
(02:08'08")
00:31'30" (+01'59")
25 km
(02:38'54")
00:30'46" (+01'15")
01:00'17"
30 km
(03:08'25")
00:29'31"
35 km
(03:42'40")
00:34'15" (+04'44")
01:05'45" (+05'28")
40 km
(04:14'10")
00:31'30" (+01'59")
45 km
(04:47'30")
00:33'20" (+03'49")
00:00'00"
Finish
()
日期:
2015-10-11 05:04
-
總爬升:
197 m
-
平均心率:
46
-
卡路里:
3630 Cal
-
溫度:
21°C
-
濕度:
90%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'00"
(07'00")
06'57" (+01'14")
1005 / 1005
2
05'56"
(12'56")
05'57" (+00'14")
995 / 2001
3
06'19"
(19'15")
06'15" (+00'32")
1009 / 3010
4
05'59"
(25'14")
05'59" (+00'16")
997 / 4008
5
06'16"
(31'30")
06'16" (+00'33")
999 / 5007
展開計圈分析
6
06'48"
(38'18")
06'45" (+01'02")
1006 / 6013
7
06'02"
(44'20")
05'59" (+00'16")
1005 / 7019
8
06'00"
(50'20")
05'59" (+00'16")
1001 / 8021
9
05'57"
(56'17")
05'56" (+00'13")
1001 / 9022
10
06'34"
(01:02'51")
06'29" (+00'46")
1012 / 10035
11
06'19"
(01:09'10")
06'17" (+00'34")
1004 / 11040
12
08'04"
(01:17'14")
08'02" (+02'19")
1003 / 12043
13
06'42"
(01:23'56")
06'36" (+00'53")
1014 / 13057
14
06'38"
(01:30'34")
06'37" (+00'54")
1000 / 14058
15
06'26"
(01:37'00")
06'24" (+00'41")
1005 / 15063
16
06'25"
(01:43'25")
06'23" (+00'40")
1004 / 16067
17
07'12"
(01:50'37")
07'05" (+01'22")
1014 / 17081
18
06'04"
(01:56'41")
06'02" (+00'19")
1004 / 18086
19
06'05"
(02:02'46")
06'00" (+00'17")
1012 / 19098
20
05'54"
(02:08'40")
05'52" (+00'09")
1004 / 20103
21
05'54"
(02:14'34")
05'51" (+00'08")
1008 / 21111
22
05'46"
(02:20'20")
05'46" (+00'03")
999 / 22111
23
05'48"
(02:26'08")
05'44" (+00'01")
1011 / 23122
24
06'45"
(02:32'53")
06'42" (+00'59")
1006 / 24129
25
06'46"
(02:39'39")
06'43" (+01'00")
1007 / 25136
26
05'56"
(02:45'35")
05'53" (+00'10")
1005 / 26142
27
06'03"
(02:51'38")
06'01" (+00'18")
1004 / 27147
28
05'59"
(02:57'37")
05'55" (+00'12")
1008 / 28155
29
05'50"
(03:03'27")
05'46" (+00'03")
1011 / 29166
30
05'58"
(03:09'25")
05'55" (+00'12")
1006 / 30173
31
09'49"
(03:19'14")
09'46" (+04'03")
1003 / 31176
32
05'55"
(03:25'09")
05'53" (+00'10")
1002 / 32179
33
07'06"
(03:32'15")
07'00" (+01'17")
1012 / 33191
34
05'47"
(03:38'02")
05'43"
1009 / 34201
35
05'51"
(03:43'53")
05'48" (+00'05")
1006 / 35207
36
05'56"
(03:49'49")
05'54" (+00'11")
1004 / 36212
37
05'56"
(03:55'45")
05'52" (+00'09")
1011 / 37223
38
06'12"
(04:01'57")
06'10" (+00'27")
1003 / 38227
39
07'38"
(04:09'35")
07'35" (+01'52")
1005 / 39232
40
05'55"
(04:15'30")
05'54" (+00'11")
1000 / 40233
41
05'58"
(04:21'28")
05'56" (+00'13")
1005 / 41238
42
06'10"
(04:27'38")
06'08" (+00'25")
1004 / 42242
43
06'32"
(04:34'10")
06'28" (+00'45")
1008 / 43250
44
08'36"
(04:42'46")
08'32" (+02'49")
1006 / 44257
45
06'16"
(04:49'02")
06'14" (+00'31")
1004 / 45262
46
05'54"
(04:54'56")
05'51" (+00'08")
1007 / 46269
46.209
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
197.59 km
XT 上傳
| 9 years ago
Huan
和
孝洋
說推
·
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目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'58"
00:06'58"
2
05'58"
00:12'56"
3
06'17"
00:19'13"
4
05'59"
00:25'12"
5
06'16"
00:31'28"
6
06'45"
00:38'13"
7
06'01"
00:44'14"
8
05'59"
00:50'13"
9
05'58"
00:56'11"
10
06'30"
01:02'41"
11
06'16"
01:08'57"
12
07'59"
01:16'56"
13
06'40"
01:23'36"
14
06'14"
01:29'50"
15
06'48"
01:36'38"
16
06'23"
01:43'01"
17
07'08"
01:50'09"
18
06'03"
01:56'12"
19
06'00"
02:02'12"
20
05'56"
02:08'08"
21
05'46"
02:13'54"
22
05'50"
02:19'44"
23
05'44"
02:25'28"
24
06'40"
02:32'08"
25
06'46"
02:38'54"
26
05'52"
02:44'46"
27
05'59"
02:50'45"
28
05'59"
02:56'44"
29
05'46"
03:02'30"
30
05'55"
03:08'25"
31
05'46"
03:14'11"
32
09'59"
03:24'10"
33
07'00"
03:31'10"
34
05'46"
03:36'56"
35
05'44"
03:42'40"
36
05'54"
03:48'34"
37
05'53"
03:54'27"
38
06'14"
04:00'41"
39
05'42"
04:06'23"
40
07'47"
04:14'10"
41
05'56"
04:20'06"
42
05'59"
04:26'05"
43
06'35"
04:32'40"
44
08'15"
04:40'55"
45
06'35"
04:47'30"
46
05'51"
04:53'21"
46.2
13'38"
04:56'12"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:22:36
|
14:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.9 km
|
00:42:01
|
12.8 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:33
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:03
|
05:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:59
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:34
|
22:07/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:55:49
|
18:33/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:47:01
|
08:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
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00:08:32
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19.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:11
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:46
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:57
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:30
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:31
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04:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:47
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04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
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00:10:24
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18.7 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:46
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台中阿森
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10.1 km
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00:52:00
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05:08/km
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