半馬 | 01:54:32 | 05:25/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2022-10-30 |
成績 | 01:54:32 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:25/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'08" (+11'39") | 01:02'06" (+16'01") |
| 00:28'58" (+07'29") |
| 00:24'36" (+03'07") | 00:46'05" |
| 00:21'29" |
|
日期: 2022-10-30 07:00 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 190
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'34" (+03'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'20" (+02'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'31" (+02'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'39" (+02'30") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'02" (+01'53") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'22" (+02'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'39" (+01'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'24" (+02'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'40" (+01'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'49" (+00'40") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'56" (+00'47") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'42" (+01'33") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'47" (+00'38") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'23" (+00'14") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'46" (+00'37") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'23" (+00'14") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'17" (+00'08") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'25" (+00'16") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'09" | 1000 / 19000 |
20 | | 04'13" (+00'04") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'38" (+00'29") | 1000 / 21000 |
22 | | 06'07" (+01'58") | 282 / 21282 |
這是第五次參賽,第一次没上凸台,檢討原因,應該是信心不足,未開賽就聽說路線超硬的都是上坡,一開跑30米就開始一路上坡,到6百米處還是急陡坡,只好偷走幾步,也不知上坡會有多遠,所以只好慢慢跑不敢跑快,也深怕自己會抽筋,豈料到8公里多之後有平路,發現附近的跑者好像比我累,我精神大作追了幾個,哪知十公里處原路折返,一路都是下坡,我當然加緊衝,但我膝蓋不甚好,別人下坡衝比我更快,原來被我追過那幾個又把我追過去了,這次雖然没跑好,但多了個經驗,自信心也很重要,跑完之後還不太累,只是腳酸膝蓋痛。
賽後評分: 風景優美,路線太陡
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 236.09 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'35" | 00:07'35" |
2 | 06'21" | 00:13'56" |
3 | 06'31" | 00:20'27" |
4 | 06'39" | 00:27'06" |
5 | 06'02" | 00:33'08" |
6 | 06'23" | 00:39'31" |
7 | 05'40" | 00:45'11" |
8 | 06'25" | 00:51'36" |
9 | 07'58" | 00:59'34" |
10 | 02'32" | 01:02'06" |
11 | 04'56" | 01:07'02" |
12 | 07'51" | 01:14'53" |
13 | 02'39" | 01:17'32" |
14 | 04'23" | 01:21'55" |
15 | 04'47" | 01:26'42" |
16 | 04'23" | 01:31'05" |
17 | 04'17" | 01:35'22" |
18 | 04'26" | 01:39'48" |
19 | 04'09" | 01:43'57" |
20 | 04'14" | 01:48'11" |
21 | 04'39" | 01:52'50" |
21.3 | 06'05" | 01:54'33" |