張成有 2015/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

張成有高雄
ID 9435

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12.5 km | 01:11:30 | 05:42/km

日期: 2015-10-19 06:14 - 地點: 繞圏子 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'01" / 06'10" / 05'51" / 05'45" / 05'40" / 05'36" / 05'51" / 05'22" / 05'38" / 05'31" / 05'38" / 05'29" / 05'28" /

天亮也快六點了;風好大,太陽雖露臉不會很熱;秋天適合跑步的天氣就像今天早晨!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 204.66 km

MIZUNO wave inspire 11 累積 : 2334.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

曾少均, 楊萬菟和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'10"	00:12'11"
3	05'51"	00:18'02"
4	05'45"	00:23'47"
5	05'40"	00:29'27"
6	05'36"	00:35'03"
7	05'51"	00:40'54"
8	05'22"	00:46'16"
9	05'38"	00:51'54"
10	05'31"	00:57'25"
11	05'38"	01:03'03"
12	05'29"	01:08'32"
12.5	05'28"	01:11'30"

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