Phil Lee 2022/10/23 訓練日誌

Phil Lee 台北市
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Phil Lee

半馬 | 02:29:41 | 07:05/km | 第12半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:29:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:10'07"

10 km

(01:10'07")

00:35'11" (+00'15")

15 km

(01:46'36")

00:36'29" (+01'33")

01:11'57" (+01'50")

20 km

(02:22'04")

00:35'28" (+00'32")

Finish

(02:29:41)

日期: 2022-10-23 05:27 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1331 Cal - 總步數: 23668 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'04"

(00'04")

07'14" (+01'17")

9 / 9

120 / 115

07'11"

(07'15")

07'10" (+01'13")

1000 / 1010

156 / 89

07'01"

(14'16")

07'00" (+01'03")

1000 / 2010

157 / 90

06'53"

(21'09")

06'52" (+00'55")

1001 / 3012

158 / 92

07'15"

(28'24")

07'14" (+01'17")

1000 / 4013

156 / 88

展開計圈分析

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賽前宣言: 疫情後第一場賽事，期待！

賽後評分: 成功完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.88 km

adidas Boston 8 累積 : 1047.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'01"	00:14'07"
3	06'49"	00:20'56"
4	07'02"	00:27'58"
5	06'58"	00:34'56"
6	06'58"	00:41'54"
7	07'13"	00:49'07"
8	06'47"	00:55'54"
9	06'50"	01:02'44"
10	07'23"	01:10'07"
11	07'06"	01:17'13"
12	07'14"	01:24'27"
13	07'16"	01:31'43"
14	07'00"	01:38'43"
15	07'53"	01:46'36"
16	06'51"	01:53'27"
17	07'13"	02:00'40"
18	07'12"	02:07'52"
19	07'04"	02:14'56"
20	07'08"	02:22'04"
21	06'12"	02:28'16"
21.1	10'46"	02:29'41"