吳念祖 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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12.0 km | 01:06:40 | 05:33/km

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	01:06:40
總名次	46 / 561
分組名次	39 / 378
平均速度	05:33/km

官方證書

吳念祖

日期: 2022-11-05 06:20 - 總爬升: 197 m - 地點: 清水紫雲巖 - 平均心率: 149 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'11")

05'28" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'42"

(16'54")

06'42" (+02'06")

1000 / 3000

4

06'10"

(23'04")

06'10" (+01'34")

1000 / 4000

5

06'49"

(29'53")

06'49" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

·

賽後評分: 賽後冰涼啤酒..爽、熱食點心..👍，還有香客大樓可洗熱水澡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.37 km

361 FEISU 2 累積 : 229.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李明書, 王元亨和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'29"	00:10'13"
3	06'43"	00:16'56"
4	06'10"	00:23'06"
5	06'49"	00:29'55"
6	06'21"	00:36'16"
7	04'42"	00:40'58"
8	04'37"	00:45'35"
9	04'42"	00:50'17"
10	04'45"	00:55'02"
11	05'54"	01:00'56"
12	04'44"	01:05'40"
12.2	04'42"	01:06'43"

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成績 : 01:07:05

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