davidjan 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:15:58 | 06:26/km | 第33半馬

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:15:58
總名次	95 / 224
分組名次	13 / 32
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:30'22" (+01'17")

15 km

(01:30'54")

00:31'27" (+02'22")

01:07'18" (+07'51")

20 km

(02:06'45")

00:35'51" (+06'46")

Finish

(02:15:58)

日期: 2022-11-06 06:09 - 地點: 三重重陽穚下 - 天氣: good - 平均心率: 131 - 卡路里: 1250 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽事補給沒有很好。^_^ 後二公里挫賽.(提不起速來)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.28 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 887.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'48"	00:17'13"
4	06'11"	00:23'24"
5	05'41"	00:29'05"
6	06'01"	00:35'06"
7	06'10"	00:41'16"
8	05'52"	00:47'08"
9	05'57"	00:53'05"
10	06'22"	00:59'27"
11	06'03"	01:05'30"
12	06'12"	01:11'42"
13	06'35"	01:18'17"
14	06'06"	01:24'23"
15	06'31"	01:30'54"
16	06'15"	01:37'09"
17	06'41"	01:43'50"
18	06'59"	01:50'49"
19	08'01"	01:58'50"
20	07'55"	02:06'45"
21	06'43"	02:13'28"
21.3	10'35"	02:16'59"

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成績 : 01:07:05

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