11.1 km | 00:53:07 | 04:47/km日期: 2015-10-22 05:16 - 平均心率: 149 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%
Pace: 06'01" / 05'15" / 04'57" / 04'53" / 04'34" / 04'29" / 04'24" / 04'22" / 04'29" / 04'41" / 04'37" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+01'38") | 991 / 991 |
| 2 | | 05'14" (+00'52") | 998 / 1990 |
| 3 | | 04'57" (+00'35") | 1007 / 2997 |
| 4 | | 04'52" (+00'30") | 1003 / 4001 |
| 5 | | 04'34" (+00'12") | 984 / 4986 |
| 6 | | 04'28" (+00'06") | 1007 / 5993 |
| 7 | | 04'24" (+00'02") | 999 / 6993 |
| 8 | | 04'22" | 1003 / 7997 |
| 9 | | 04'28" (+00'06") | 992 / 8989 |
| 10 | | 04'40" (+00'18") | 999 / 9989 |
| 11 | | 04'37" (+00'15") | 1000 / 10990 |
| 12 | | 05'20" (+00'58") | 87 / 11078 |
上次的全馬，跑的沒有很快，但心率一直維持在高檔，可能因此續航力就變差了。今天熱身跑之後，覺得狀況還不錯，就練練高心率。在運動公園遇到黃世川大哥，一起用4:30之內的速度跑了一段，他讓我繼續跑。回程到福林路時，又遇到他，又用4:30之內的速度衝了一段才各自回家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
273.25 km 
Y拖 一代白-3 累積 :
1443.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'01" | 00:06'01" |
| 2 | 05'15" | 00:11'16" |
| 3 | 04'57" | 00:16'13" |
| 4 | 04'53" | 00:21'06" |
| 5 | 04'34" | 00:25'40" |
| 6 | 04'29" | 00:30'09" |
| 7 | 04'24" | 00:34'33" |
| 8 | 04'22" | 00:38'55" |
| 9 | 04'29" | 00:43'24" |
| 10 | 04'41" | 00:48'05" |
| 11 | 04'37" | 00:52'42" |
| 11.1 | 05'20" | 00:53'07" |
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