11.9 km | 02:24:04 | 12:08/km日期: 2013-06-22 05:38 - 總爬升: 483 m - 地點: 華夏科技大學到安坑薏仁坑路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'28" / 11'12" / 18'39" / 16'28" / 09'58" / 07'40" / 14'01" / 17'45" / 10'59" / 10'46" / 10'24" / 11'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'27" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 11'07" (+04'40") | 1014 / 2023 |
| 3 | | 18'28" (+12'01") | 1017 / 3041 |
| 4 | | 16'24" (+09'57") | 1004 / 4045 |
| 5 | | 09'51" (+03'24") | 1002 / 5047 |
| 6 | | 11'11" (+04'44") | 1025 / 6073 |
| 7 | | 10'53" (+04'26") | 1002 / 7076 |
| 8 | | 17'27" (+11'00") | 1017 / 8093 |
| 9 | | 10'52" (+04'25") | 1010 / 9103 |
| 10 | | 10'24" (+03'57") | 1004 / 10107 |
| 11 | | 10'51" (+04'24") | 1011 / 11119 |
| 12 | | 11'24" (+04'57") | 748 / 11868 |
LDS團練！超硬的路線@@
大家都超厲害的！尤其是居大，晚上要跑池上120K，竟然還過來團練@@
最後1K因要陪余宗緯的朋友回來，加上隔天要跑海山馬，所以就沒跑了~~~
最後謝謝ian大請大家吃永和豆漿早餐^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
202.49 km 
Adidas Snova Riot3 GTX 累積 :
301.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 11'12" | 00:17'40" |
| 3 | 18'39" | 00:36'19" |
| 4 | 16'28" | 00:52'47" |
| 5 | 09'58" | 01:02'45" |
| 6 | 07'40" | 01:10'25" |
| 7 | 14'01" | 01:24'26" |
| 8 | 17'45" | 01:42'11" |
| 9 | 10'59" | 01:53'10" |
| 10 | 10'46" | 02:03'56" |
| 11 | 10'24" | 02:14'20" |
| 11.9 | 11'12" | 02:24'04" |
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