Michael Lin 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.0 km | 01:55:32 | 10:28/km

日期: 2022-11-10 20:23 - 總爬升: 339 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 15482 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 09'20" / 09'44" / 09'49" / 08'34" / 09'45" / 09'53" / 10'01" / 10'35" / 11'25" / 11'33" / 11'00" / 129'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'33"

(09'33")

09'32" (+00'46")

1001 / 1001

131 / 79

2

09'58"

(19'31")

09'57" (+01'11")

1000 / 2001

135 / 73

3

10'00"

(29'31")

09'59" (+01'13")

1001 / 3003

129 / 77

4

08'47"

(38'18")

08'46"

1000 / 4003

141 / 80

5

09'59"

(48'17")

09'58" (+01'12")

1000 / 5004

130 / 76

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 388.39 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	09'44"	00:19'04"
3	09'49"	00:28'53"
4	08'34"	00:37'27"
5	09'45"	00:47'12"
6	09'53"	00:57'05"
7	10'01"	01:07'06"
8	10'35"	01:17'41"
9	11'25"	01:29'06"
10	11'33"	01:40'39"
11	11'00"	01:51'39"
11.0	118'45"	01:55'32"

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