Carol Kuo 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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3.3 km | 01:05:14 | 19:46/km

日期: 2022-11-12 12:16 - 平均心率: 79 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

Pace: 30'58" / 15'30" / 59'11" / 37'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'57"

(28'57")

28'57" (+13'28")

1000 / 1000

2

15'29"

(44'26")

15'29"

1000 / 2000

3

15'40"

(01:00'07")

15'40" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'06"

(01:05'14")

16'59" (+01'30")

300 / 3300

新竹

Carol Kuo

·

新竹

Carol Kuo

·

回娘家前先溜溜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳皮, Leo Lin 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

Doris Lu 看起來很好吃

2022-11-13 18:40 ·

1 個人推

Carol Kuo 排隊美食，泉控肉飯，一小碗份量剛好，肉不油不膩，推～

2022-11-13 19:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'58"	00:30'58"
2	15'30"	00:46'28"
3	59'11"	01:45'39"
3.3	37'20"	01:56'52"

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