柏佳緯 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

柏佳緯台北市
ID 497540

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22.6 km | 03:15:11 | 08:38/km | 第3半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:15:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'42")

00:38'42"

01:20'16"

10 km

(01:20'16")

00:41'34" (+02'52")

15 km

(02:06'06")

00:45'50" (+07'08")

01:33'31" (+13'15")

20 km

(02:53'47")

00:47'41" (+08'59")

Finish

(03:15:11)

日期: 2022-11-13 06:47 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'51")

07'23" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'54"

(22'46")

07'54" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'09"

(29'56")

07'09" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'45"

(38'41")

08'45" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃吃吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.54 km

brooks glycerin 19 累積 : 474.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lai 和 Edward 說推

·

觀看另 2 則留言

柏佳緯不是去跑的是去吃的

2022-11-13 14:10 ·

Edward 聽說田中馬吃的超好！😆😆😆

2022-11-13 17:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'23"	00:14'51"
3	07'55"	00:22'46"
4	07'10"	00:29'56"
5	08'46"	00:38'42"
6	07'17"	00:45'59"
7	10'17"	00:56'16"
8	08'28"	01:04'44"
9	07'20"	01:12'04"
10	08'12"	01:20'16"
11	07'18"	01:27'34"
12	08'54"	01:36'28"
13	14'43"	01:51'11"
14	06'27"	01:57'38"
15	08'28"	02:06'06"
16	08'41"	02:14'47"
17	09'12"	02:23'59"
18	14'27"	02:38'26"
19	06'34"	02:45'00"
20	08'47"	02:53'47"
21	08'34"	03:02'21"
22	08'01"	03:10'22"
22.6	07'51"	03:15'12"

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