NW 2015/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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13.1 km | 01:25:40 | 06:32/km

日期: 2015-10-26 04:57 - 地點: G6<>G10 - 天氣: 晴 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 07'24" / 05'56" / 06'36" / 06'04" / 07'04" / 06'04" / 07'56" / 06'36" / 06'44" / 06'40" / 06'08" / 06'00" / 05'56" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'23" (+01'35")

1008 / 1008

05'59"

(13'26")

05'59" (+00'11")

999 / 2007

06'36"

(20'02")

06'36" (+00'48")

998 / 3005

06'04"

(26'06")

06'05" (+00'17")

995 / 4000

06'59"

(33'05")

06'59" (+01'11")

999 / 4999

展開計圈分析

1.這禮拜就要跑全馬了(略煩),看可不可以星期4以前都出來跑一下,之後就休息備戰
2.一開始跟黃&薛&陳一起跑,後來詹上車....跑一小段後,我居然下車獨跑(但也是慢慢)
3.折返後大夥走一段,聊一聊...得知詹sir昨天獨自跑風櫃嘴,來回約40多K,實在厲害....
4.回程大逆風,大夥都躲在我&詹後面,之後我與詹先回終點,詹大哥為了艋舺&金澤,實在很努力,希望她能順利完賽&符合他的目標

10月累積里程 : 232.37 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

一塊二毛五, 廖文紹(大坪) 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	05'56"	00:13'20"
3	06'36"	00:19'56"
4	06'04"	00:26'00"
5	07'04"	00:33'04"
6	06'04"	00:39'08"
7	07'56"	00:47'04"
8	06'36"	00:53'40"
9	06'44"	01:00'24"
10	06'40"	01:07'04"
11	06'08"	01:13'12"
12	06'00"	01:19'12"
13	05'56"	01:25'08"
13.1	07'30"	01:25'40"