Ader_Lee 2022/11/13 訓練日誌

Ader_Lee 新北市
ID 300

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Ader_Lee

全馬 | 04:52:25 | 06:55/km | 第52馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+02'27")

01:01'41" (+00'44")

10 km

(01:01'41")

00:29'37"

15 km

(01:31'23")

00:29'42" (+00'05")

01:00'57"

20 km

(02:02'38")

00:31'15" (+01'38")

25 km

(02:34'26")

00:31'48" (+02'11")

01:04'56" (+03'59")

30 km

(03:07'34")

00:33'08" (+03'31")

35 km

(03:46'15")

00:38'41" (+09'04")

01:21'18" (+20'21")

40 km

(04:28'52")

00:42'37" (+13'00")

Finish

(04:52:25)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2862 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+02'14")

1000 / 1000

05'55"

(13'46")

05'55" (+00'18")

1000 / 2000

06'07"

(19'53")

06'07" (+00'30")

1000 / 3000

05'53"

(25'47")

05'53" (+00'16")

1000 / 4000

06'17"

(32'05")

06'17" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ader_Lee

留言

痛苦完賽😭
練不夠的下場 😭😭

賽前宣言: 為台北馬熱身~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.04 km

ASICS TARTHEREDGE 2 (虎走八代) 1011A855-600 累積 : 1408.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

WK Tsai, 李世南和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

邱跑跑🎡 恭喜鄉親完賽👍

2022-11-14 17:17 ·

1 個人推

李世南很強了💪👍我在擔心我之後的42公里😢🙏

2022-11-15 11:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'56"	00:13'46"
3	06'07"	00:19'53"
4	05'54"	00:25'47"
5	06'17"	00:32'04"
6	05'48"	00:37'52"
7	06'10"	00:44'02"
8	05'42"	00:49'44"
9	05'38"	00:55'22"
10	06'19"	01:01'41"
11	05'40"	01:07'21"
12	06'10"	01:13'31"
13	05'59"	01:19'30"
14	05'38"	01:25'08"
15	06'15"	01:31'23"
16	05'41"	01:37'04"
17	06'33"	01:43'37"
18	05'48"	01:49'25"
19	06'45"	01:56'10"
20	06'28"	02:02'38"
21	06'25"	02:09'03"
22	05'50"	02:14'53"
23	05'50"	02:20'43"
24	07'37"	02:28'20"
25	06'06"	02:34'26"
26	06'57"	02:41'23"
27	06'05"	02:47'28"
28	06'06"	02:53'34"
29	06'33"	03:00'07"
30	07'27"	03:07'34"
31	06'44"	03:14'18"
32	06'35"	03:20'53"
33	09'22"	03:30'15"
34	07'36"	03:37'51"
35	08'24"	03:46'15"
36	08'45"	03:55'00"
37	07'51"	04:02'51"
38	09'06"	04:11'57"
39	09'05"	04:21'02"
40	07'50"	04:28'52"
41	09'45"	04:38'37"
42	08'38"	04:47'15"
42.6	08'09"	04:52'30"