李建勳 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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4.2 km | 00:22:34 | 05:22/km

日期: 2022-11-17 07:39 - 地點: 旱溪自行車道 - 平均心率: 165 - 卡路里: 340 Cal - 總步數: 3908 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'17" / 05'12" / 05'29" / 05'31" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'17"

(05'17")

05'16" (+00'04")

1000 / 1000

179 / 105

2

05'13"

(10'30")

05'12"

1001 / 2001

175 / 109

3

05'29"

(15'59")

05'28" (+00'16")

1000 / 3002

170 / 106

4

05'32"

(21'31")

05'31" (+00'19")

1001 / 4003

168 / 107

5

01'03"

(22'34")

05'21" (+00'09")

196 / 4199

169 / 110

台中

李建勳

·

晨跑-資訊盃賽前減量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.56 km

asics GT-2000 8(29.5) 累積 : 1594.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

Vincent Lai, star⭐️ 和其他 4 人說推

·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-11-17 21:04 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'12"	00:10'29"
3	05'29"	00:15'58"
4	05'31"	00:21'29"
4.2	05'24"	00:22'34"

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