劉奕夆 2022/11/19 訓練日誌

劉奕夆苗栗
ID 3023

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劉奕夆

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:16:26 | 06:04/km | 第40馬

2022 臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	04:16:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'21")

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:26'02" (+00'44")

15 km

(01:16'59")

00:25'18"

00:52'47" (+01'06")

20 km

(01:44'28")

00:27'29" (+02'11")

25 km

(02:14'00")

00:29'32" (+04'14")

01:01'04" (+09'23")

30 km

(02:45'32")

00:31'32" (+06'14")

35 km

(03:24'01")

00:38'29" (+13'11")

01:12'31" (+20'50")

40 km

(03:58'03")

00:34'02" (+08'44")

Finish

(04:16:26)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 268 m - 地點: 烏日國際展覽館 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2472 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'27")

1000 / 1000

05'02"

(10'21")

05'02" (+00'10")

1000 / 2000

05'03"

(15'25")

05'03" (+00'11")

1000 / 3000

05'09"

(20'35")

05'09" (+00'17")

1000 / 4000

05'04"

(25'39")

05'04" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

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苗栗

劉奕夆

白耀宗說推

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第148場全馬

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭信義, 詹惠琪和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'01"	00:10'21"
3	05'04"	00:15'25"
4	05'10"	00:20'35"
5	05'04"	00:25'39"
6	05'08"	00:30'47"
7	05'11"	00:35'58"
8	05'09"	00:41'07"
9	05'19"	00:46'26"
10	05'15"	00:51'41"
11	04'59"	00:56'40"
12	05'03"	01:01'43"
13	04'53"	01:06'36"
14	05'10"	01:11'46"
15	05'13"	01:16'59"
16	05'29"	01:22'28"
17	05'24"	01:27'52"
18	05'17"	01:33'09"
19	05'31"	01:38'40"
20	05'48"	01:44'28"
21	05'26"	01:49'54"
22	05'30"	01:55'24"
23	06'46"	02:02'10"
24	06'22"	02:08'32"
25	05'28"	02:14'00"
26	05'41"	02:19'41"
27	07'18"	02:26'59"
28	05'33"	02:32'32"
29	06'33"	02:39'05"
30	06'27"	02:45'32"
31	07'35"	02:53'07"
32	08'43"	03:01'50"
33	10'08"	03:11'58"
34	06'06"	03:18'04"
35	05'57"	03:24'01"
36	05'33"	03:29'34"
37	08'23"	03:37'57"
38	06'11"	03:44'08"
39	06'35"	03:50'43"
40	07'20"	03:58'03"
41	07'01"	04:05'04"
42	06'47"	04:11'51"
42.8	05'41"	04:16'26"