NW 2015/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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13.5 km | 01:22:48 | 06:06/km

日期: 2015-10-27 04:56 - 地點: G6<>G10 - 天氣: 晴 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 09'28" / 06'20" / 05'40" / 06'00" / 05'16" / 05'08" / 07'04" / 05'20" / 05'28" / 06'00" / 05'24" / 05'28" / 06'08" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'34"

(09'34")

09'30" (+04'23")

1006 / 1006

06'21"

(15'55")

06'22" (+01'15")

997 / 2004

05'40"

(21'35")

05'40" (+00'33")

1000 / 3004

06'07"

(27'42")

06'06" (+00'59")

1002 / 4006

05'16"

(32'58")

05'16" (+00'09")

997 / 5003

展開計圈分析

1.團練日(領取艋舺馬物資),所以人數很多
2.一開始潘&王&大吳一起跑,之後大慶哥上車,速度順勢拉了起來....(我還沒暖夠耶!!!!)
3.大直橋前遇葉教練,我因為要轉達速英姐交代的事情,不(想)得(偷)不(懶)停下來,之後再跑他們已經不見了
4.回程後,大吳一,潘二,慶三....大家都獨跑,我在後面早已放棄,累死了(小王自主加碼里程,並以自己的節奏慢跑,所以在後面)
5.終點前大慶陪我衝一段.....之後我再緩跑找大黃,一起回終點
謝謝今天跑我前面的各位,讓我真的有累到的感覺

10月累積里程 : 232.37 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

一塊二毛五, 廖文紹(大坪) 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	06'20"	00:15'48"
3	05'40"	00:21'28"
4	06'00"	00:27'28"
5	05'16"	00:32'44"
6	05'08"	00:37'52"
7	07'04"	00:44'56"
8	05'20"	00:50'16"
9	05'28"	00:55'44"
10	06'00"	01:01'44"
11	05'24"	01:07'08"
12	05'28"	01:12'36"
13	06'08"	01:18'44"
13.5	08'02"	01:22'48"