5.0 km | 00:36:41 | 07:20/km日期: 2015-10-27 20:44 - 平均心率: 173 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'57" / 08'27" / 08'06" / 07'07" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+02'02") | 497 / 1497 |
| 3 | | 44'31" (+40'20") | 57 / 1555 |
| 4 | | 06'21" (+02'10") | 1000 / 2555 |
| 5 | | 06'03" (+01'52") | 52 / 2608 |
| 6 | | 31'21" (+27'10") | 75 / 2684 |
| 7 | | 05'40" (+01'29") | 938 / 3622 |
| 8 | | 18'29" (+14'18") | 125 / 3748 |
| 9 | | 05'09" (+00'58") | 766 / 4514 |
| 10 | | 38'59" (+34'48") | 66 / 4580 |
| 11 | | 04'11" | 396 / 4977 |
| 12 | | 09'30" (+05'19") | 16 / 4993 |
NRC Speed Run 間歇訓練
1600+1200+1000+800+400
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
132.15 km 
NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 :
622.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 08'27" | 00:14'24" |
| 3 | 08'06" | 00:22'30" |
| 4 | 07'07" | 00:29'37" |
| 5.0 | 07'07" | 00:36'42" |
展開計圈分析
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