翁至鴻 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

翁至鴻彰化
ID 42944

267 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.2 km | 03:09:53 | 06:17/km

日期: 2015-10-31 05:41 - 總爬升: 327 m - 地點: 禾家<>鳳山寺 - 卡路里: 1927 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 06'01" / 05'45" / 05'33" / 05'22" / 05'35" / 04'55" / 06'07" / 05'24" / 04'59" / 08'41" / 06'03" / 06'04" / 05'45" / 05'49" / 11'38" / 10'08" / 05'05" / 04'56" / 04'54" / 05'31" / 05'37" / 05'23" / 10'08" / 05'36" / 07'55" / 05'36" / 06'30" / 05'39" / 05'26" / 06'55" / 05'35" /

周六固定5:30團練

10月累積里程 : 361.78 km

GPX 上傳 | 9 years ago

chengly, 李成國和其他 28 人說推

·

G r a c e 午安…快開周日加碼團!

2015-10-31 13:44 ·

李成國讚喔！

2015-11-03 12:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'33"	00:17'19"
4	05'22"	00:22'41"
5	05'35"	00:28'16"
6	04'55"	00:33'11"
7	06'07"	00:39'18"
8	05'24"	00:44'42"
9	04'59"	00:49'41"
10	08'41"	00:58'22"
11	06'03"	01:04'25"
12	06'04"	01:10'29"
13	05'45"	01:16'14"
14	05'49"	01:22'03"
15	11'38"	01:33'41"
16	10'08"	01:43'49"
17	05'05"	01:48'54"
18	04'56"	01:53'50"
19	04'54"	01:58'44"
20	05'31"	02:04'15"
21	05'37"	02:09'52"
22	05'23"	02:15'15"
23	10'08"	02:25'23"
24	05'36"	02:30'59"
25	07'55"	02:38'54"
26	05'36"	02:44'30"
27	06'30"	02:51'00"
28	05'39"	02:56'39"
29	05'26"	03:02'05"
30	06'55"	03:09'00"
30.2	05'35"	03:09'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km