黃意堅 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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5.0 km | 00:31:00 | 06:11/km

日期: 2022-11-28 05:13 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'15" / 06'40" / 05'28" / 05'35" / 06'42" / 33'20" /

5K 輕鬆跑。
最終潛力值90%，即時跑力71。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 312.54 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Shunzon , Vincent Li 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳俞廷那紀錄滿了會自動recent嗎？

2022-11-29 09:47 ·

黃意堅會啊，在APP上看即可。

2022-12-02 08:04 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'40"	00:12'55"
3	05'28"	00:18'23"
4	05'35"	00:23'58"
5	06'42"	00:30'40"
5.0	27'46"	00:31'00"

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