林小妹 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
ID 164429

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5.0 km | 00:29:23 | 05:49/km

日期: 2015-10-28 06:17 - 地點: 錦興國小 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 05'51" / 05'52" / 05'48" / 05'49" / 05'50" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'42")

05'51" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'30")

05'48"

1000 / 3000

4

05'48"

(23'19")

05'48"

1000 / 4000

5

05'50"

(29'09")

05'50" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'13"

(29'23")

06'13" (+00'25")

37 / 5037

桃園

林小妹

笑笑會過去的~

小富說推

·

耶使~~昨天沒成功今天想說去闖關看看,就5K均速5:50,成功了耶,不過操場繞太多圈還真的沒辦法最後1K衝速度 ,最近阿真得又印證,神筆記豬理念,神人跟正妹講的話都是對得要作筆記,見鬼了我肉腳新人講一樣的話就是豬理念,我只能說神筆記豬理念都是要去做啦~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.22 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kennychu, Eva 和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

林小妹金俊哥~好緊張耶第一次要去比初半馬,我會加油~謝謝你

2015-10-31 10:23 ·

阿益小妹明天艋舺加油喔

2015-10-31 15:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'52"	00:11'43"
3	05'48"	00:17'31"
4	05'49"	00:23'20"
5	05'50"	00:29'10"
5.0	06'14"	00:29'24"

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