sawyer tsai 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.1 km | 01:31:21 | 06:03/km

日期: 2022-12-03 15:48 - 平均心率: 130 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

Pace: 06'18" / 06'09" / 06'25" / 06'17" / 06'08" / 14'13" / 06'27" / 06'12" / 05'56" / 05'43" / 12'56" / 05'57" / 05'57" / 05'50" / 05'37" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'26")

06'08" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'47")

06'21" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'04")

06'16" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'12")

06'08" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.06 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

史玉遷, vivi 和其他 18 人說推

·

張清榮晚安，週末跑步運動愉快，動動就是福，好心情，加油

2022-12-03 22:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'09"	00:12'27"
3	06'25"	00:18'52"
4	06'17"	00:25'09"
5	06'08"	00:31'17"
6	14'13"	00:45'30"
7	06'27"	00:51'57"
8	06'12"	00:58'09"
9	05'56"	01:04'05"
10	05'43"	01:09'48"
11	12'56"	01:22'44"
12	05'57"	01:28'41"
13	05'57"	01:34'38"
14	05'50"	01:40'28"
15	05'37"	01:46'05"
15.1	04'43"	01:46'29"

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朋友動態

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