12.5 km | 01:18:17 | 06:16/km日期: 2015-11-04 18:51 - 總爬升: 105 m - 地點: 交大 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
Pace: 06'43" / 05'50" / 05'54" / 05'54" / 05'46" / 06'11" / 05'45" / 07'35" / 06'06" / 06'47" / 06'36" / 06'23" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'11" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'35" (+01'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'06" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'46" (+01'01") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'36" (+00'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'23" (+00'38") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'41" | 489 / 12489 |
今天早上爬不起來，缺跑一次！一整天罪惡感很重，於是決定晚上到交大補一下跑量。從家裡出發，跑到交大吃甜甜圈，晃到第二圈快結束時，孟鋒也來了，我們兩個就邊跑邊聊天，殺殺無聊的時間。
有人一起跑真的比較不累，最後一圈在交大操場附近又遇到 慶達 跟 小安，陪他們跑最後一圈後，趕緊回家，結束一個五位無聊男子的夜晚！
11月累積里程 :
401.49 km 
Mizuno WAVE RIDER 18 (黑黃綠) 累積 :
1495.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'50" | 00:12'33" |
| 3 | 05'54" | 00:18'27" |
| 4 | 05'54" | 00:24'21" |
| 5 | 05'46" | 00:30'07" |
| 6 | 06'11" | 00:36'18" |
| 7 | 05'45" | 00:42'03" |
| 8 | 07'35" | 00:49'38" |
| 9 | 06'06" | 00:55'44" |
| 10 | 06'47" | 01:02'31" |
| 11 | 06'36" | 01:09'07" |
| 12 | 06'23" | 01:15'30" |
| 12.5 | 05'41" | 01:18'17" |
留言 
展開計圈分析
