Martin Hsueh 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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半馬 | 02:00:00 | 05:41/km | 第31半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+02'41")

00:58'33" (+01'51")

10 km

(00:58'33")

00:28'19" (+00'46")

15 km

(01:26'06")

00:27'33"

00:56'42"

20 km

(01:55'15")

00:29'09" (+01'36")

Finish

(02:00:00)

日期: 2022-12-04 05:31 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'43")

06'00" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'39")

05'55" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'28")

05'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'13")

05'45" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Martin Hsueh

·

又是一個里程不夠假破2，都是平路居多

賽後評分: 前兩公里人很多，只能跟著大家的速度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐楓洲, 黃伍棟和其他 2 人說推

·

徐楓洲破二了

2022-12-07 07:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'00"	00:12'44"
3	05'56"	00:18'40"
4	05'48"	00:24'28"
5	05'46"	00:30'14"
6	05'47"	00:36'01"
7	05'46"	00:41'47"
8	05'39"	00:47'26"
9	05'31"	00:52'57"
10	05'36"	00:58'33"
11	05'24"	01:03'57"
12	05'26"	01:09'23"
13	05'28"	01:14'51"
14	05'33"	01:20'24"
15	05'42"	01:26'06"
16	05'29"	01:31'35"
17	06'07"	01:37'42"
18	05'59"	01:43'41"
19	05'59"	01:49'40"
20	05'35"	01:55'15"
20.9	05'31"	02:00'00"

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朋友動態

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