Chin Shan Shi 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Shan Shi 台中
ID 460408

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恭喜破PB

半馬 | 02:22:47 | 06:46/km | 第8半馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:22:47
總名次	310 / 801
分組名次	81 / 195
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'13")

00:32'13" (+01'52")

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:30'21"

15 km

(01:37'20")

00:34'46" (+04'25")

01:13'36" (+11'02")

20 km

(02:16'10")

00:38'50" (+08'29")

Finish

(02:22:47)

日期: 2022-12-04 06:40 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1314 Cal - 平均步頻: 151

賽後評分: 1. 補給不錯 2. 路線規線可以 3. 會場場地規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.52 km

迪卡儂 KIPRUN-KS500 累積 : 800.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'24"	00:13'29"
3	06'21"	00:19'50"
4	06'07"	00:25'57"
5	06'16"	00:32'13"
6	05'58"	00:38'11"
7	06'08"	00:44'19"
8	06'04"	00:50'23"
9	06'04"	00:56'27"
10	06'07"	01:02'34"
11	06'22"	01:08'56"
12	06'44"	01:15'40"
13	07'24"	01:23'04"
14	06'09"	01:29'13"
15	08'07"	01:37'20"
16	07'19"	01:44'39"
17	08'06"	01:52'45"
18	07'35"	02:00'20"
19	08'15"	02:08'35"
20	07'35"	02:16'10"
21.0	06'57"	02:22'50"

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