Jason Song 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.1 km | 00:56:32 | 05:34/km

日期: 2022-12-09 19:45 - 平均心率: 171 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'54" / 05'15" / 05'11" / 05'31" / 05'42" / 05'45" / 05'35" / 05'37" / 05'38" / 05'35" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.04 km

Strava 上傳 | 1 year ago

瑪索, Jason Song 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'15"	00:11'09"
3	05'11"	00:16'20"
4	05'31"	00:21'51"
5	05'42"	00:27'33"
6	05'45"	00:33'18"
7	05'35"	00:38'53"
8	05'37"	00:44'30"
9	05'38"	00:50'08"
10	05'35"	00:55'43"
10.1	05'30"	00:56'32"

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