Joanne 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Joanne 台北市
ID 175956

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5.9 km | 02:16:23 | 23:16/km

日期: 2015-11-07 08:22 - 總爬升: 277 m - 地點: 三角埔頂山 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'47"

(23'47")

2.52 (-1.57)

1000 / 1000

2

39'36"

(01:03'23")

1.52 (-2.58)

1000 / 2000

3

29'17"

(01:32'41")

2.05 (-2.05)

1000 / 3000

4

14'39"

(01:47'20")

4.10

1000 / 4000

5

14'43"

(02:02'04")

4.08 (-0.02)

1000 / 5000

6

14'18"

(02:16'23")

3.62 (-0.48)

862 / 5862

早起跟同學爬爬小山，換換運動類型也不錯！(全程應該是7.5，出發時忘了按下開始)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'47"	00:23'47"
2	39'36"	01:03'23"
3	29'18"	01:32'41"
4	14'39"	01:47'20"
5	14'44"	02:02'04"
5.9	14'17"	02:14'24"

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