韓瑞軒 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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10.5 km | 00:57:06 | 05:27/km

日期: 2022-12-16 05:04 - 平均心率: 162 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'42" / 05'28" / 05'25" / 05'42" / 05'13" / 05'13" / 05'37" / 05'16" / 05'47" / 05'04" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.52 km

adidas Astrarun 累積 : 1326.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉文光和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'28"	00:11'10"
3	05'25"	00:16'35"
4	05'42"	00:22'17"
5	05'13"	00:27'30"
6	05'13"	00:32'43"
7	05'37"	00:38'20"
8	05'16"	00:43'36"
9	05'47"	00:49'23"
10	05'04"	00:54'27"
10.5	05'41"	00:57'06"

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