陳世賢 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳世賢高雄
ID 106753

249 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.9 km | 00:26:56 | 26.5 km/h

日期: 2015-11-08 04:57 - 平均心率: 144 - 踏頻: 66 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.32 (-7.25)

1011 / 1011

2

02'15"

(04'45")

26.87 (-4.71)

1004 / 2015

3

02'10"

(06'55")

27.91 (-3.67)

1005 / 3020

4

02'02"

(08'57")

30.00 (-1.58)

1008 / 4029

5

01'55"

(10'52")

31.58

1001 / 5030

展開計圈分析

準備鐵屁屁XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.22 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

跑步婷, 鐵弟和其他 77 人說推

·

觀看另 17 則留言

蔡證聰世賢大ㄟ你的腳為什麼受傷了，我才剛好9成，這麼換你受傷。

2015-11-13 23:07 ·

陳世賢證聰大~午安，為什麼受傷?我也不知道~哈

2015-11-16 13:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	24.0	61	-0.8 %
2	26.7	67	1.0 %
3	27.7	70	-1.0 %
4	29.5	75	3.0 %
5	31.3	78	1.7 %
6	30.5	77	-1.2 %
7	30.3	75	-1.3 %
8	29.5	75	-0.4 %
9	27.3	64	2.2 %
10	26.9	66	4.0 %
11	23.5	65	3.2 %
11.9	16.9	65	-5.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km