貓貓 2022/12/18 訓練日誌

貓貓台北市
ID 383536

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貓貓

恭喜破PB

全馬 | 03:40:28 | 05:13/km | 第8馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'19")

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:25'43" (+00'01")

15 km

(01:18'10")

00:26'26" (+00'44")

00:52'22" (+00'38")

20 km

(01:44'06")

00:25'56" (+00'14")

25 km

(02:10'33")

00:26'27" (+00'45")

00:52'15" (+00'31")

30 km

(02:36'21")

00:25'48" (+00'06")

35 km

(03:02'39")

00:26'18" (+00'36")

00:52'00" (+00'16")

40 km

(03:28'21")

00:25'42"

Finish

(03:40:28)

日期: 2022-12-18 06:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2957 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'56")

1000 / 1000

05'08"

(10'40")

05'08" (+00'32")

1000 / 2000

05'06"

(15'46")

05'06" (+00'30")

1000 / 3000

05'06"

(20'53")

05'06" (+00'30")

1000 / 4000

05'08"

(26'01")

05'08" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能破大會4小時欸…..🗣 👣

賽後評分: 破最佳成績⋯⋯繼續加油🥷🏻
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.05 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%2 累積 : 581.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YL, 承憲和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'08"	00:10'40"
3	05'06"	00:15'46"
4	05'07"	00:20'53"
5	05'08"	00:26'01"
6	04'59"	00:31'00"
7	05'07"	00:36'07"
8	05'05"	00:41'12"
9	05'21"	00:46'33"
10	05'11"	00:51'44"
11	05'16"	00:57'00"
12	05'13"	01:02'13"
13	05'14"	01:07'27"
14	05'26"	01:12'53"
15	05'17"	01:18'10"
16	05'11"	01:23'21"
17	05'10"	01:28'31"
18	05'12"	01:33'43"
19	05'12"	01:38'55"
20	05'11"	01:44'06"
21	05'29"	01:49'35"
22	05'16"	01:54'51"
23	05'09"	02:00'00"
24	05'17"	02:05'17"
25	05'16"	02:10'33"
26	05'13"	02:15'46"
27	05'11"	02:20'57"
28	05'11"	02:26'08"
29	05'07"	02:31'15"
30	05'06"	02:36'21"
31	05'18"	02:41'39"
32	05'10"	02:46'49"
33	05'14"	02:52'03"
34	05'18"	02:57'21"
35	05'18"	03:02'39"
36	05'16"	03:07'55"
37	05'19"	03:13'14"
38	05'13"	03:18'27"
39	05'00"	03:23'27"
40	04'54"	03:28'21"
41	04'56"	03:33'17"
42	04'36"	03:37'53"
42.6	04'21"	03:40'28"