Tok 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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全馬 | 05:24:33 | 07:41/km | 第7馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	05:24:33
總名次	1611 / 5059
分組名次	506 / 1636
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'26")

00:37'26" (+02'02")

01:15'12" (+02'35")

10 km

(01:15'12")

00:37'46" (+02'22")

15 km

(01:50'36")

00:35'24"

01:16'40" (+04'03")

20 km

(02:31'52")

00:41'16" (+05'52")

25 km

(03:07'30")

00:35'38" (+00'14")

01:12'37"

30 km

(03:44'29")

00:36'59" (+01'35")

35 km

(04:25'22")

00:40'53" (+05'29")

01:19'41" (+07'04")

40 km

(05:04'10")

00:38'48" (+03'24")

Finish

(05:24:33)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 528 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 夭壽熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 4788 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+02'35")

1000 / 1000

2

06'23"

(14'42")

06'23" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'41")

06'58" (+01'14")

1000 / 3000

4

08'45"

(30'27")

08'45" (+03'01")

1000 / 4000

5

06'58"

(37'25")

06'58" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

田中馬+跑友慶生馬+跑友初馬
吃吃喝喝歡樂開懷

賽前宣言: 抽到拉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 247.97 km

TCX 上傳 | 9 years ago

小馬, Rui Ming 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'24"	00:14'43"
3	06'59"	00:21'42"
4	08'45"	00:30'27"
5	06'59"	00:37'26"
6	07'26"	00:44'52"
7	06'39"	00:51'31"
8	06'32"	00:58'03"
9	10'03"	01:08'06"
10	07'06"	01:15'12"
11	08'19"	01:23'31"
12	05'59"	01:29'30"
13	06'39"	01:36'09"
14	07'24"	01:43'33"
15	07'03"	01:50'36"
16	06'24"	01:57'00"
17	08'04"	02:05'04"
18	10'30"	02:15'34"
19	10'27"	02:26'01"
20	05'51"	02:31'52"
21	07'24"	02:39'16"
22	06'29"	02:45'45"
23	06'35"	02:52'20"
24	07'41"	03:00'01"
25	07'29"	03:07'30"
26	06'43"	03:14'13"
27	07'37"	03:21'50"
28	06'05"	03:27'55"
29	09'13"	03:37'08"
30	07'21"	03:44'29"
31	07'54"	03:52'23"
32	09'55"	04:02'18"
33	07'36"	04:09'54"
34	06'31"	04:16'25"
35	08'57"	04:25'22"
36	07'24"	04:32'46"
37	09'00"	04:41'46"
38	07'45"	04:49'31"
39	07'52"	04:57'23"
40	06'47"	05:04'10"
41	07'28"	05:11'38"
42	07'55"	05:19'33"
42.7	10'04"	05:26'40"

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朋友動態

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