小朱 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

小朱台南
ID 267119

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2.0 km | 00:28:29 | 14:10/km

日期: 2022-12-21 19:54 - 平均心率: 113 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

Pace: 13'55" / 14'26" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

13'55"

1000 / 1000

2

14'26"

(28'21")

14'26" (+00'31")

1000 / 2000

3

00'07"

(28'29")

14'04" (+00'09")

9 / 2009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	76~92	65~79%
2:M馬拉松配速區	92~104	79~89%
3:T乳酸耐力區	104~107	89~92%
4:A無氧耐力區	107~114	92~97.5%
5:I最大耗氧區	114~117	97.5~100%
最大心率為117 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳良乾說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	14'26"	00:28'21"
2.0	14'11"	00:28'29"

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