欒奇叡 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

欒奇叡花蓮
ID 175672

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12.6 km | 00:55:38 | 04:25/km

日期: 2022-12-23 15:57 - 平均心率: 140 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 22°C - 濕度: 42%

Pace: 04'48" / 04'28" / 04'29" / 04'28" / 04'20" / 04'23" / 04'27" / 04'24" / 04'17" / 04'22" / 04'13" / 04'25" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 434.60 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'28"	00:09'16"
3	04'29"	00:13'45"
4	04'28"	00:18'13"
5	04'20"	00:22'33"
6	04'23"	00:26'56"
7	04'27"	00:31'23"
8	04'24"	00:35'47"
9	04'17"	00:40'04"
10	04'22"	00:44'26"
11	04'13"	00:48'39"
12	04'25"	00:53'04"
12.6	04'19"	00:55'38"

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