davidjan 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:01 | 05:52/km | 第39半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:04:01
總名次	254 / 1133
分組名次	47 / 197
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'53")

01:01'01" (+02'55")

10 km

(01:01'01")

00:31'40" (+03'12")

15 km

(01:29'29")

00:28'28"

00:58'06"

20 km

(01:59'07")

00:29'38" (+01'10")

Finish

(02:04:01)

日期: 2022-12-25 06:39 - 總爬升: 213 m - 地點: 比台北馬/還要冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1223 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: go go

賽後評分: 感謝Zero p。雖然報名費只有100塊。還送你便當。最後還是退你晶片費用。只能說，佛心來的。不給100分說不過去。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.12 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 10 M 累積 : 887.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'58"	00:11'43"
3	05'43"	00:17'26"
4	05'58"	00:23'24"
5	05'57"	00:29'21"
6	06'03"	00:35'24"
7	06'30"	00:41'54"
8	06'00"	00:47'54"
9	06'59"	00:54'53"
10	06'08"	01:01'01"
11	05'37"	01:06'38"
12	06'13"	01:12'51"
13	05'16"	01:18'07"
14	05'36"	01:23'43"
15	05'46"	01:29'29"
16	05'38"	01:35'07"
17	07'00"	01:42'07"
18	05'59"	01:48'06"
19	05'56"	01:54'02"
20	05'05"	01:59'07"
21	05'01"	02:04'08"
20.9	-3'-33"	02:04'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km