5.0 km | 00:23:47 | 04:44/km日期: 2015-11-10 19:55 - 地點: 三民家商 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%
Pace: 03'49" / 03'39" / 06'26" / 06'08" / 03'42" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'43" | 2001 / 2001 |
| 2 | | 25'34" (+21'51") | 116 / 2118 |
| 3 | | 03'45" (+00'02") | 1580 / 3698 |
| 4 | | 23'43" (+20'00") | 127 / 3825 |
| 5 | | 03'38" | 1198 / 5024 |
PTT進化特區第60次團練
課表:
2000M*1(4:00→3:50速，前三圈96秒，後二圈92秒)間休180秒
1600M*1(4:00→3:45速，前三圈96秒，後二圈90秒)間休180秒
1200M*1(第一圈94秒，第二圈90秒，第三圈全開)
大家都超速....
11月累積里程 :
213.07 km 
Adidas Adizero Boston Boost 5 Wide 累積 :
1019.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 03'39" | 00:07'28" |
| 3 | 06'26" | 00:13'54" |
| 4 | 06'08" | 00:20'02" |
| 5 | 03'42" | 00:23'44" |
| 5.0 | 02'42" | 00:23'48" |
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