林大海 2015/11/08 訓練日誌

林大海台東
ID 204294

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林大海

半馬 | 02:55:30 | 08:19/km | 第7半馬

第四屆臺東好米盃。2015池上伯朗大道公益馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:55:30
總名次	491 / 872
分組名次	147 / 226
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:34'15" (+02'34")

15 km

(01:46'29")

00:40'33" (+08'52")

01:33'12" (+27'16")

20 km

(02:39'08")

00:52'39" (+20'58")

Finish

(02:55:30)

日期: 2015-11-08 07:05 - 總爬升: 112 m - 卡路里: 1410 Cal - 總步數: 19982 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'42"

(03'42")

07'18" (+02'04")

506 / 506

159 / 85

02'51"

(06'33")

05'44" (+00'30")

495 / 1002

168 / 103

03'08"

(09'41")

06'11" (+00'57")

506 / 1508

168 / 95

03'00"

(12'41")

06'01" (+00'47")

498 / 2006

167 / 99

03'34"

(16'15")

07'08" (+01'54")

498 / 2505

145 / 96

展開計圈分析

02'46"

(19'01")

05'32" (+00'18")

499 / 3005

172 / 104

02'50"

(21'51")

05'40" (+00'26")

499 / 3504

172 / 102

02'58"

(24'49")

05'53" (+00'39")

503 / 4007

173 / 97

03'07"

(27'56")

06'18" (+01'04")

493 / 4501

168 / 93

03'45"

(31'41")

07'28" (+02'14")

501 / 5002

165 / 80

03'00"

(34'41")

06'01" (+00'47")

497 / 5500

169 / 97

04'33"

(39'14")

08'59" (+03'45")

505 / 6006

89 / 124

03'44"

(42'58")

07'27" (+02'13")

500 / 6507

167 / 80

03'37"

(46'35")

07'16" (+02'02")

496 / 7003

164 / 83

02'52"

(49'27")

05'42" (+00'28")

502 / 7505

170 / 102

02'36"

(52'03")

05'14"

495 / 8001

174 / 109

03'15"

(55'18")

06'25" (+01'11")

505 / 8507

171 / 90

03'09"

(58'27")

06'22" (+01'08")

494 / 9001

170 / 92

04'13"

(01:02'40")

08'24" (+03'10")

501 / 9503

89 / 133

03'16"

(01:05'56")

06'34" (+01'20")

497 / 10000

171 / 88

03'35"

(01:09'31")

07'11" (+01'57")

498 / 10499

168 / 82

03'27"

(01:12'58")

06'48" (+01'34")

506 / 11005

168 / 86

06'09"

(01:19'07")

12'23" (+07'09")

496 / 11501

92 / 87

03'51"

(01:22'58")

07'41" (+02'27")

500 / 12002

165 / 78

03'53"

(01:26'51")

07'45" (+02'31")

500 / 12502

163 / 78

04'02"

(01:30'53")

08'00" (+02'46")

503 / 13006

116 / 107

03'52"

(01:34'45")

07'47" (+02'33")

496 / 13502

157 / 81

03'50"

(01:38'35")

07'36" (+02'22")

503 / 14005

164 / 79

03'43"

(01:42'18")

07'27" (+02'13")

498 / 14504

165 / 81

04'23"

(01:46'41")

08'43" (+03'29")

502 / 15006

113 / 101

03'49"

(01:50'30")

07'43" (+02'29")

494 / 15500

160 / 80

04'43"

(01:55'13")

09'21" (+04'07")

504 / 16005

122 / 87

04'08"

(01:59'21")

08'14" (+03'00")

502 / 16507

142 / 85

03'52"

(02:03'13")

07'46" (+02'32")

497 / 17004

157 / 81

05'58"

(02:09'11")

11'53" (+06'39")

501 / 17506

85 / 98

05'28"

(02:14'39")

11'01" (+05'47")

495 / 18001

1 / 6193

07'39"

(02:22'18")

15'09" (+09'55")

504 / 18506

31 / 210

05'23"

(02:27'41")

10'56" (+05'42")

492 / 18998

0 / 12302

06'06"

(02:33'47")

12'10" (+06'56")

500 / 19499

4 / 1788

05'32"

(02:39'19")

10'56" (+05'42")

505 / 20004

1 / 6317

05'43"

(02:45'02")

11'30" (+06'16")

496 / 20501

2 / 4139

07'24"

(02:52'26")

14'41" (+09'27")

503 / 21005

32 / 208

05'03"

(02:57'29")

10'07" (+04'53")

498 / 21503

65 / 151

台東

林大海

留言

台東

林大海

sunway 說推

留言

池上金城馬

賽前宣言: 我也有

11月累積里程 : 43.10 km

asics GT-1000型號累積 : 462.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

大海, 林海海和其他 11 人說推

留言

Hsiangchi 林志海你是跑半馬捏,怎麼變成全馬了....

2015-11-09 08:54 ·

1 個人推

林大海選錯了! 呵呵～

2015-11-09 21:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'08"	00:12'41"
3	06'20"	00:19'01"
4	05'44"	00:24'45"
5	06'56"	00:31'41"
6	07'29"	00:39'10"
7	07'21"	00:46'31"
8	05'32"	00:52'03"
9	06'21"	00:58'24"
10	07'32"	01:05'56"
11	06'58"	01:12'54"
12	10'01"	01:22'55"
13	07'46"	01:30'41"
14	07'46"	01:38'27"
15	08'02"	01:46'29"
16	08'36"	01:55'05"
17	08'00"	02:03'05"
18	11'22"	02:14'27"
19	13'07"	02:27'34"
20	11'34"	02:39'08"
21	13'06"	02:52'14"
21.5	10'32"	02:57'34"