Hungone紅丸子 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

2.6 km | 01:20:45 | 30:56/km

日期: 2023-01-21 23:33 - 平均心率: 90 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 33'49" / 41'07" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'28"

(12'28")

31'12" (+25'34")

400 / 400

2

13'10"

(25'39")

32'56" (+27'18")

400 / 800

3

22'36"

(48'16")

56'31" (+50'53")

400 / 1200

4

24'16"

(01:12'32")

01:00'41" (+55'03")

400 / 1600

5

05'34"

(01:18'07")

13'57" (+08'19")

400 / 2000

展開計圈分析

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除夕來領紅包嘍！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 97.45 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1332.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

shadow (LDS超馬團), Longman Hsu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'49"	00:33'49"
2	41'07"	01:14'56"
2.6	04'16"	01:17'33"

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