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    阿堂 台中
    ID 1834
    178 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿堂
    全馬 | 05:42:47 | 08:07/km | 第31馬
    第三屆岱宇臺中國際馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-22
    成績05:42:47
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:07/km
    官方證書
    阿堂

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:36'44")
    		00:36'44" (+05'46")01:13'02"
    10 km(01:13'02")
    		00:36'18" (+05'20")
    15 km(01:56'51")
    		00:43'49" (+12'51")01:14'47" (+01'45")
    20 km(02:27'49")
    		00:30'58"
    25 km(03:08'05")
    		00:40'16" (+09'18")01:24'53" (+11'51")
    30 km(03:52'42")
    		00:44'37" (+13'39")
    35 km(04:33'56")
    		00:41'14" (+10'16")01:22'59" (+09'57")
    40 km(05:15'41")
    		00:41'45" (+10'47")
    Finish(05:42:47)

    日期: 2015-11-22 06:03 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 3203 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'09"  (07'09")
    		07'07" (+01'35")1004 / 1004
    2
    07'08"  (14'17")
    		07'07" (+01'35")1002 / 2006
    3
    07'16"  (21'33")
    		07'12" (+01'40")1006 / 3013
    4
    07'57"  (29'30")
    		07'55" (+02'23")1003 / 4016
    5
    07'22"  (36'52")
    		07'17" (+01'45")1009 / 5026
    展開計圈分析
    6
    06'51"  (43'43")
    		06'51" (+01'19")999 / 6025
    7
    07'35"  (51'18")
    		07'28" (+01'56")1015 / 7041
    8
    06'50"  (58'08")
    		06'48" (+01'16")1003 / 8044
    9
    07'55"  (01:06'03")
    		07'51" (+02'19")1007 / 9051
    10
    07'26"  (01:13'29")
    		07'23" (+01'51")1005 / 10057
    11
    09'03"  (01:22'32")
    		09'04" (+03'32")996 / 11054
    12
    09'06"  (01:31'38")
    		09'03" (+03'31")1005 / 12059
    13
    08'45"  (01:40'23")
    		08'42" (+03'10")1005 / 13065
    14
    11'22"  (01:51'45")
    		11'10" (+05'38")1017 / 14082
    15
    05'34"  (01:57'19")
    		05'32"1005 / 15088
    16
    06'25"  (02:03'44")
    		06'22" (+00'50")1005 / 16093
    17
    05'54"  (02:09'38")
    		05'48" (+00'16")1015 / 17108
    18
    06'00"  (02:15'38")
    		05'58" (+00'26")1004 / 18112
    19
    06'50"  (02:22'28")
    		06'51" (+01'19")997 / 19110
    20
    06'03"  (02:28'31")
    		06'00" (+00'28")1007 / 20117
    21
    06'00"  (02:34'31")
    		05'59" (+00'27")1000 / 21118
    22
    08'50"  (02:43'21")
    		08'47" (+03'15")1005 / 22123
    23
    07'52"  (02:51'13")
    		07'54" (+02'22")994 / 23118
    24
    06'49"  (02:58'02")
    		06'45" (+01'13")1009 / 24127
    25
    11'11"  (03:09'13")
    		11'18" (+05'46")989 / 25116
    26
    08'14"  (03:17'27")
    		08'00" (+02'28")1027 / 26144
    27
    08'41"  (03:26'08")
    		08'34" (+03'02")1012 / 27157
    28
    11'21"  (03:37'29")
    		11'14" (+05'42")1009 / 28167
    29
    08'42"  (03:46'11")
    		08'37" (+03'05")1008 / 29175
    30
    07'41"  (03:53'52")
    		07'39" (+02'07")1003 / 30179
    31
    09'34"  (04:03'26")
    		09'25" (+03'53")1015 / 31194
    32
    07'26"  (04:10'52")
    		07'25" (+01'53")1000 / 32195
    33
    09'35"  (04:20'27")
    		09'31" (+03'59")1006 / 33201
    34
    06'39"  (04:27'06")
    		06'37" (+01'05")1004 / 34206
    35
    08'25"  (04:35'31")
    		08'19" (+02'47")1011 / 35217
    36
    08'05"  (04:43'36")
    		08'07" (+02'35")994 / 36212
    37
    09'05"  (04:52'41")
    		09'01" (+03'29")1007 / 37219
    38
    07'50"  (05:00'31")
    		07'46" (+02'14")1007 / 38227
    39
    08'12"  (05:08'43")
    		08'05" (+02'33")1014 / 39241
    40
    09'28"  (05:18'11")
    		09'27" (+03'55")1001 / 40242
    41
    07'39"  (05:25'50")
    		07'36" (+02'04")1006 / 41249
    42
    08'06"  (05:33'56")
    		08'02" (+02'30")1007 / 42256
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    天氣熱，爬坡馬，一切都如自己的預期。連時間都準準準！
    人稱「波霸馬」，看高度表就會了解。

    賽前宣言:
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 243.02 km Y拖 2代之1黑色 累積 : 536.3 km
    GPX 上傳 | 8 years ago
    卓一方, Sam Meng 和其他 13 人說推
    · 留言
    張閔智 不簡單哦
    2015-11-22 15:18 ·
     1 個人推
    EDS/Leo 恭喜順利完賽
    2015-11-22 22:14 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'09"00:07'09"
    207'06"00:14'15"
    307'13"00:21'28"
    407'57"00:29'25"
    507'19"00:36'44"
    606'48"00:43'32"
    707'28"00:51'00"
    806'52"00:57'52"
    907'49"01:05'41"
    1007'21"01:13'02"
    1109'03"01:22'05"
    1209'05"01:31'10"
    1308'42"01:39'52"
    1411'12"01:51'04"
    1505'47"01:56'51"
    1606'21"02:03'12"
    1705'49"02:09'01"
    1805'58"02:14'59"
    1906'51"02:21'50"
    2005'59"02:27'49"
    2106'01"02:33'50"
    2208'02"02:41'52"
    2308'36"02:50'28"
    2406'41"02:57'09"
    2510'56"03:08'05"
    2608'13"03:16'18"
    2708'37"03:24'55"
    2809'41"03:34'36"
    2910'01"03:44'37"
    3008'05"03:52'42"
    3109'27"04:02'09"
    3206'40"04:08'49"
    3308'44"04:17'33"
    3408'10"04:25'43"
    3508'13"04:33'56"
    3607'22"04:41'18"
    3709'54"04:51'12"
    3807'00"04:58'12"
    3907'44"05:05'56"
    4009'45"05:15'41"
    4108'17"05:23'58"
    4208'11"05:32'09"
    4308'44"05:40'53"
    42.9-12'-38"05:42'02"

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